Käynnissäsi on paljon juoksevia sovelluksia, mukaan lukien sijainti, etäisyys ja vauhti. Jotkut on suunnattu lähinnä aloittelijoille, kuten Couch to 5K -sovellus. Ja monia muitakin on luotu niille, jotka ottavat juoksunsa vakavasti tai jotka haluavat juoksua ja pyöräillä, kuten Strava.
Asics Runkeeper on käynnissä oleva sovellus, joka mielestämme on täydellinen kaikille tasoille. Tämä johtuu siitä, että se on helppokäyttöinen ja siinä on äänivinkit motivoimaan aloittelijoita. Siinä on myös koulutusohjelmia, jos tarvitset tavoitetta, jonka eteen olet pyrkinyt aloittaessasi. Mutta siinä on myös joukko edistyneitä ominaisuuksia kokeneille juoksijoille sekä premium-jäsenyysvaihtoehto, joka avaa entistä enemmän tilastoja ja juoksusuunnitelmia.
Päivän paras kuntoilmaisintarjous: Fitbit Charge 3 Fitness … Fitbit Charge 3 Special EditionBHPhoto $ 119,95Näytä tarjousKatso kaikkia hintojaGarmin vivosmart 4 … Garmin Vivosmart 4Abt Electronics $ 124.99Näytä tarjousKatso kaikki hinnatHuawei Huawei Terra-B19 Band … Huawei Band 3 ProAdora Näytä tarjouksetKatso kaikki hinnatFitbit Inspire HR Fitness … Fitbit Inspire HRAdorama 99,95 dollariaNäytä DealKatso kaikki hinnatGarmin vivosport + GPS … Garmin VivosportREI.com 150 dollariaNäytä tarjousKatso kaikki hinnatTarkistamme yli 130 miljoonaa tuotetta päivittäin parhaista hinnoistaKatso kaikki tarjoukset
Koskaan ei ole ollut parempaa aikaa kokeilla Runkeeperia itse. Tällä hetkellä monet meistä haluavat työskennellä kotoa, ja useimmat kuntosalat ja kuntokeskukset ovat suljettuja monissa maissa. Mutta se ei tarkoita, että et voi harjoittaa.
Juokseminen voi pitää sinut terveenä ja auttaa hallitsemaan stressiä, jota me kaikki tarvitsemme juuri nyt. Varmista vain, että muistat noudattaa suosituksia missä tahansa asutkin – antaa se ihmisille runsaasti tilaa juoksiessasi heidän lähelläan tai kuntoillaan vain kerran päivässä.
Auttaaksemme sinua aloittamisessa, olemme kirjoittaneet oppaan Runkeeper-käynnissä olevalle sovellukselle, joka kattaa kuinka ilmoittautua, seurata ensimmäistä suoritustasi ja hyödyntää joitain edistyneempiä ominaisuuksia.
(Kuvan luotto: Asics Digital Inc)
Mikä on Runkeeper?
Runkeeper on yksi suosituimmista käynnissä olevista sovelluksista, ja se on ollut täällä Ditching -yrityksen suosikki siitä lähtien, kun se julkaistiin takaisin vuonna 2008, koska sillä on yksinkertainen ja helppo käyttöliittymä.
Runkeeper on ilmainen ja toimii sekä iOS- että Android-laitteiden kanssa. Se hyödyntää älypuhelimen antureita ja GPS: ää hyvin, mikä tarkoittaa, että sen keräämät tiedot ovat tarkkoja ja osoittavat, miten käytät reaaliajassa.
Sovelluksen avulla voit seurata juoksujasi, asettaa tavoitteita ja nähdä parannuksesi ajan myötä. On myös mahdollisuus muodostaa yhteys ystäviin ja jakaa toimintaa ja tavoitteita sekä liittyä laajempiin yhteisön haasteisiin.
(Kuvan luotto: Asics Digital Inc)
Runkeeper: miten päästä alkuun
Kun olet ladannut Runkeeper-sovelluksen, sinua pyydetään kirjautumaan. Voit kirjautua sähköpostiosoitteella tai Facebookin kautta. Napsauta mitä haluat.
Sitten sinua pyydetään perustamaan OneASICS-tili, jonka avulla voit kirjautua sisään Runkeeperiin ja muihin Asics-sovelluksiin. Sinun on kirjoitettava sähköpostiosoitteesi, nimi, syntymäaika, asuinpaikka ja sukupuoli.
Sovellus pyytää sitten lupaa Location & Motion -toiminnon aktivoimiseksi, mikä tarkoittaa, että sen on käytettävä puhelimesi antureita voidaksesi seurata juoksujasi. Napsauta OK hyödyntääksesi kaikkia sovelluksen ominaisuuksia. Sinulta kysytään myös lupaa Runkeeperille lähettää sinulle push-ilmoituksia. Tämä on puhelusi. Jos haluat muistutuksen juosta, etsi se. Jos et halua, että puhelinsi virkaisi sinua, valitse sen sijaan Ei nyt.
Muutaman seuraavan näytön avulla Runkeeper voi vertailla kuntoasi ja juoksuaikataulujasi nyt. Ensimmäinen kysyy, miksi käytät Runkeeper-ohjelmaa. Voit valita ”laihtua”, ”juokse useammin”, ”aja kilpailu” tai ”jotain muuta”.
Seuraava kysyy, mikä on pisin, jota olet viime aikoina ajanyt. Kun olet vastannut näihin kysymyksiin, Runkeeper asettaa sinulle saavutettavan tavoitteen, kuten lyödä 5K: n matkaa seuraavien kuukausien aikana. Sinä et omistaa seurataksesi tätä napsauta Ei kiitos ja tehdä asiat omalla tavallasi. Mutta monille tämä tavoite saattaa olla hyvä lähtökohta. Lisäksi Runkeeper arvaa, milloin todennäköisesti osuu maaliin, mikä antaa sinulle jotain vankkaa tavoitteltavaksi.
Kun olet vastannut harjoitteluasi koskeviin kysymyksiisi, sinut viedään Runkeeper-kojelautaan. Voit palata tähän milloin tahansa napsauttamalla Me-vaihtoehtoa alavalikkorivillä. Täältä tulet katsomaan kaikkia juoksujasi jaettuna viikoittain, kuukausittain ja vuosittain -välilehdillä. Siellä voit myös lisätä tavoitteita ja muuttaa asetuksia napsauttamalla oikean yläkulman pientä hammaskuvaketta.
Alemman valikkopalkin Harjoittelu-vaihtoehdosta voit valita aloitussuunnitelman. Valittavana on paljon vaihtoehtoja, kuten 5K, 10K ja jopa maraton.
(Kuvan luotto: Asics Digital Inc)
Alemman valikkopalkin Syöte-vaihtoehto on paikka, jossa näet aktiviteetteja kaikista ystävistäsi, jotka olet lisännyt Runkeeperille. Lisää ystäviä napsauttamalla ihmisen näytön vasemmassa yläkulmassa olevaa pikkukuvaketta ja plusmerkki. Tässä voit synkronoida yhteystietosi puhelimestasi tai Facebookista. Mutta tähän ei ole painostusta, jos haluat juoksemisen olevan soolotoiminta.
Viimeinen vaihtoehto alavalikkorivillä on Haasteet, tässä voit liittyä ryhmiin, jotka muut Runkeeper-jäsenet ovat perustaneet suorittamaan haasteita. Napsauta haastetta nähdäksesi mitä siihen liittyy. Esimerkiksi nykyinen Keep Up 5K -haaste vaatii, että ajat yhden 5K viikossa nykyisen ja kuukauden lopun välillä..
Runkeeper: kuinka seurata juoksua
Jos haluat seurata juoksua Runkeeper-ohjelmalla, sinun on painettava alavalikon Käynnistä-vaihtoehtoa.
Jos otit käynnissä olevan Runkeeper-ohjelman ehdotuksen, kun kirjaudut sisään ensimmäisen kerran, näet ruudun, joka kertoo mitä se on ja kehottaa sinua aloittamaan jonkin kyseisen ohjelman harjoituksen. Jos haluat tehdä niin, paina ’Käynnistä ajo’.
Tai jos et halua pysyä käynnissä olevassa ohjelmassa tai et ole kirjautunut johonkin ohjelmaan, napsauta sen sijaan ruudun yläosassa olevaa Ilmaista ajoa -painiketta..
Kumpi valitset, juoksusi alkaa, kun painat keltaista Käynnistä-painiketta. Täältä näet tärkeimmät tiedot juoksestasi reaaliajassa, kuten aika, mailit, vauhti ja keskimääräinen vauhti. Näet sijaintisi kartalla myös puhelimesi sisäänrakennetun GPS: n ansiosta.
Pyyhkäise vasemmalle ja voit myös säätää ajo-asetuksiasi. Tähän sisältyy äänitilastot, kalorit, yötila tai satelliittikartta. Suosittelemme ottamaan äänitilastot käyttöön, koska ne ilmoittavat, kun juoksusi on alkanut, ja ilmoittavat tärkeimmistä välitavoitteista koko ajan.
Voit lopettaa juoksusi painamalla keltaista Tauko-painiketta ja sitten punaista Stop-painiketta. Jos otat äänitilastot käyttöön, ääniopas kertoo, että juoksusi on päättynyt, ja kertoo joitain tärkeimpiä tilastosi suorituksestasi. Vaikka näet heidät myös näytöllä, niihin sisältyy matkan pituus, kuinka kauan juoksi, kuinka monta mailia minuutissa juoksi ja poltetut kalorit.
Alapuolella on myös tilaa lisätä joitain yksityiskohtia manuaalisesti, mukaan lukien juoksun sujuvuus, juoksun nimi ja luokka, mahdollisuus lisätä valokuva ja muistiinpanot. Napauta sitten keltaista Tallenna-painiketta, kun olet valmis.
Jos siirryt sovelluksen Me-osaan, näet uuden aktiviteetin näkyvän Aktiviteetit -osiossa. Mitä enemmän juokset, sitä enemmän näet täällä ja mitä enemmän keskimääräistä vauhtia ja matkaa koskevista osista tulee arvokkaita motivaatiosi ja harjoituksesi kannalta.
(Kuvan luotto: Asics Digital Inc)
Runkeeper: edistyneet ominaisuudet
RunKeeper Go on premium-tilaus niille, jotka käyttävät RunKeeper säännöllisesti ja haluavat sovelluksesta yksityiskohtaisempia tilastoja, suorituskykyvertailuja ja räätälöityjä koulutusohjelmia. Se maksaa 29,99 puntaa / 29,99 dollaria (noin 50 dollaria) vuodessa tai 7,99 puntaa / 7,99 dollaria (noin 15 dollaria) kuukaudessa.
Jos haluat vaihtaa ilmaisen jäsenyyksesi RunKeeper Go -palveluun, siirry RunKeeper-sovelluksen Me-kohtaan. Napsauta oikeassa yläkulmassa olevaa liitoskuvaketta. Sinun pitäisi nähdä näytön yläreunassa banneri, jossa lukee Get RunKeeper Go. Napsauta sitä ja määritä tilaaminen noudattamalla vaiheita.
Runkeeper voi työskennellä useiden erilaisten kuntoseurantalaitteiden ja älykellojen kanssa. Tällä tavoin kaikki kunto-seurantalaitteesi tiedot, kuten syke, voidaan lisätä kaikkiin tilastoihin, joita Runkeeper kerää.
Jotta laite synkronoituu Runkeeper-laitteen kanssa, sinun on suoritettava muutamia vaiheita. Siirry Runkeeper ’Me’ -osaan ja napauta hammassymbolikuvaketta oikeassa yläkulmassa. Vieritä kohtaan Sovellukset, sovellukset ja laitteet. Siirry sitten alaosassa olevaan ”Hallitse laitteita” ja napauta ”Laitteet ja laitteistot”. Valitse lisäämäsi laite, ja Runkeeper synkronoi siihen Bluetoothin kautta. Sinua voidaan sitten vaatia vahvistamaan käyttämäsi älykellon tai kuntolaitteen synkronointi sovelluksen kanssa.
- Parhaat juoksukellot 2020: täydelliset GPS-seuralaiset harjoitteluasi varten
